Conseils

Une séance d'hydromassage dure idéalement de 15/20 minutes. Un temps réduit si on le ramène à l'échelle d'une journée, infini si on considère ses bienfaits. Les premiers effets de l'hydromassage commence à se manifester entre 5 et 10 minutes après le début de la séance. Vous vous sentez revitalisé, moins stressé, vos muscles sont moins endoloris et vous ressentez une sensation générale de bien-être.

Tout d'abord, sachez que la règle générale est que plus l'eau est chaude, moins la séance doit durer. Voir le tableau ci-dessous:

Afin d'habituer votre corps, il est conseillé de commencer par des séances d'une dizaine de minutes jusqu'à arriver à la durée idéale, qui varie selon les besoins de chacun.

Avant votre hydromassage, au moins une fois par mois, il est recommandé de réaliser un gommage qui supprimera les cellules mortes.

Compléter un hydromassage avec de l'aromathérapie est complémentaire. La sensation de bien-être créée par le contact des bulles d'air sur la peau est accentuée par les senteurs et les effets des huiles essentielles J4U. Une séance d'hydromassage agrémentée d'aromathérapie doit durer 20-25 minutes. Il est recommandé de ne pas faire plus de 2 séances par semaine, compte-tenu des principes actifs des huiles essentielles.

A noter : Spécialement créés pour les baignoires balnéo et les spas, les produits J4U se dissolvent dans l'eau et n'encrassent pas la tuyauterie.

Une séance d'hydromassage peut aussi être le moment idéal pour réaliser quelques exercices simples et ludiques mais efficaces pour entretenir votre corps. Exercices facilités par l'apesanteur de l'eau !

Jambes : immergez complétement vos jambes dans l'eau et caler votre dos contre le dossier. Levez une jambe, pliez-là en ramenant doucement votre genoux vers votre corps. Dépliez-la et replongez-la dans l'eau. Recommencez l'exercice de 3 à 5 fois. Faites de même avec l'autre jambe.

Abdominaux : immergez-vous complètement dans l'eau et caler votre dos contre le dossier. Respirez profondément et pendant que vous expirez, contractez doucement vos muscles abdominaux. Faites cet exercice calmement, en essayant de faire des séries de 5. Vous pouvez progressivement aller jusqu'à 10 séries.

Epaules et Dos : immergez-vous complètement dans l'eau et caler votre dos contre le dossier. Assurez-vous que vos épaules sont immergées. Avec un mouvement circulaire, faîtes bouger vos épaules d'avant en arrière 5 fois. Après une courte pause, recommencez et réalisez l'exercice 3 fois. Vous pouvez progressivement aller jusqu'à 10 séries.

Dans la même position, épaules dans l'eau, balancez doucement votre tête d'un côté à l'autre pour faire fonctionner les muscles de votre cou.

Relaxation : après avoir réalisé ces exercices, asseyez-vous dans l'eau, fermez les yeux et expirez/inspirez profondément plusieurs fois.

Après votre séance d'hydromassage, couvrez-vous d'un peignoir ou d'une serviette de bains, allongez-vous et relaxez-vous pendant quelques minutes. Cette position favorise le retour à la normale de la pression sanguine.

1. la position et le type de jets
2. le réglage de la puissance des jets
3. l'orientation des jets
4. un mélange air/eau uniforme
5. l'ergonomie interne de la baignoire balnéo ou du spa
6. une température idéale
7. ...l'expérience Jacuzzi®

• ne pas boire d'alcool avant une séance de sauna.
• ne pas prendre de médicaments qui inter-agissent avec le processus de transpiration (consulter un médecin).
• ne pas rester dans le sauna plus de 20 minutes.
• refroidir le corps en vous plaçant dans un environnement frais, pas avec de l'eau froide (contrairement aux pratiques des populations scandinaves).
• boire 2 à 4 verres d'eau froide après le sauna.
• ne pas entrer dans le sauna si votre condition physique n'est pas optimale.
• ne pas faire de sauna si vous avez de la fièvre (même si elle est.
• sortir immédiatement du sauna si vous vous sentez mal ( vertiges, palpitation,...).
• consulter un médecin si votre pression artérielle, votre rythme cardiaque,... change subitement.

De nombreuses senteurs agréables permettent de trouver un meilleur équilibre entre le monde qui nous entoure et nous-mêmes. Une petite mais fantastique aide donnée par la nature...la lavande améliore la relaxation, apporte la bonne humeur et un bon sommeil tandis que le romarin, le citron et la menthe sont idéals pour se vivifier le matin ou améliorer son attention.

Les possibilités sont infinies : il suffit de trouver les essences qui sont les plus adéquates à votre état du moment :la marjolaine et le cyprès favorisent les bonnes nuits, la rose apporte calme et équilibre, l'agave du Mexique exacerbe votre sensualité, le citronnelle éclaircit l'esprit et favorise la concentration, l'encens a des propriétés calmantes...