L'hydrothérapie consiste à utiliser l'eau pour soulager le corps et accèlérer sa récupération. Son utilisation dans les domaines de la santé, le sport ou la relaxation remonte à des centaines d'années. Aujourd'hui, Jacuzzi® vous permet de retrouver le bien-être isus de la combinaison de l'eau chaude et de l'air chez vous.
Profitez au maximum de ce bien-être grâce aux conseils qui se trouvent dans les lignes qui suivent.
L'hydromassage est un art qui consiste à prendre soin de soi-même. Aucun moment de la journée n'est meilleur qu'un autre, il suffit de choisir celui où vous avez le plus envie de laisser le monde derrière vous et vous entourer de silence.
Faîtes couler l'eau, réglez la température à 36°/37°C et plongez dans une sensation absolue de paix. Votre fatigue s'envole, votre corps s'abandonne à la relaxation, votre esprit se vide et laisse place à la béatitude.
VOS MOMENTS DE RELAXATION
Une séance d'hydromassage dure idéalement de 15/20 minutes. Un temps réduit si on le ramène à l'échelle d'une journée, infini si on considère ses bienfaits. Les premiers effets de l'hydromassage commence à se manifester entre 5 et 10 minutes après le début de la séance. Vous vous sentez revitalisé, moins stressé, vos muscles sont moins endoloris et vous ressentez une sensation générale de bien-être.
LES BIENFAITS DE LA CHALEUR
Tout d'abord, sachez que la règle générale est que plus l'eau est chaude, moins la séance doit durer. Voir le tableau ci-dessous:
Température |
Durée |
34°C - 36°C |
20 minutes |
36°C - 38°C |
15 minutes |
38°C - 40°C |
10 minutes |
Afin d'habituer votre corps, il est conseillé de commencer par des séances d'une dizaine de minutes jusqu'à arriver à la durée idéale, qui varie selon les besoins de chacun.
Avant votre hydromassage, au moins une fois par mois, il est recommandé de réaliser un gommage qui supprimera les cellules mortes.
AROMATHERAPIE ET HYDROMASSAGE, UNE COMBINAISON GAGNANTE
Compléter un hydromassage avec de l'aromathérapie est complémentaire. La sensation de bien-être créée par le contact des bulles d'air sur la peau est accentuée par les senteurs et les effets des huiles essentielles J4U. Une séance d'hydromassage agrémentée d'aromathérapie doit durer 20-25 minutes. Il est recommandé de ne pas faire plus de 2 séances par semaine, compte-tenu des principes actifs des huiles essentielles.
A noter : Spécialement créés pour les baignoires balnéo et les spas, les produits J4U se dissolvent dans l'eau et n'encrassent pas la tuyauterie.
JEUX D'EAU !
Une séance d'hydromassage peut aussi être le moment idéal pour réaliser quelques exercices simples et ludiques mais efficaces pour entretenir votre corps. Exercices facilités par l'apesanteur de l'eau !
Jambes : immergez complétement vos jambes dans l'eau et caler votre dos contre le dossier. Levez une jambe, pliez-là en ramenant doucement votre genoux vers votre corps. Dépliez-la et replongez-la dans l'eau. Recommencez l'exercice de 3 à 5 fois. Faites de même avec l'autre jambe.
Abdominaux : immergez-vous complètement dans l'eau et caler votre dos contre le dossier. Respirez profondément et pendant que vous expirez, contractez doucement vos muscles abdominaux. Faites cet exercice calmement, en essayant de faire des séries de 5. Vous pouvez progressivement aller jusqu'à 10 séries.
Epaules et Dos : immergez-vous complètement dans l'eau et caler votre dos contre le dossier. Assurez-vous que vos épaules sont immergées. Avec un mouvement circulaire, faîtes bouger vos épaules d'avant en arrière 5 fois. Après une courte pause, recommencez et réalisez l'exercice 3 fois. Vous pouvez progressivement aller jusqu'à 10 séries.
Dans la même position, épaules dans l'eau, balancez doucement votre tête d'un côté à l'autre pour faire fonctionner les muscles de votre cou.
Relaxation : après avoir réalisé ces exercices, asseyez-vous dans l'eau, fermez les yeux et expirez/inspirez profondément plusieurs fois.
Après votre séance d'hydromassage, couvrez-vous d'un peignoir ou d'une serviette de bains, allongez-vous et relaxez-vous pendant quelques minutes. Cette position favorise le retour à la normale de la pression sanguine.
LES 7 REGLES D'OR POUR UN BON HYDROMASSAGE
- la position et le type de jets
- le réglage de la puissance des jets
- l'orientation des jets
- un mélange air/eau uniforme
- l'ergonomie interne de la baignoire balnéo ou du spa
- une température idéale
- ...l'expérience Jacuzzi®
Lorsqu'il s'agir de donner des conseils pour une séance de sauna, il est délicat de le faire de manière générale. Voici cependant quelques recommandations de securité à suivre pour les personnes qui réalisent des séances de sauna.
RECOMMENDATIONS FOR AN EFFECTIVE SAUNA
- ne pas boire d'alcool avant une séance de sauna.
- ne pas prendre de médicaments qui inter-agissent avec le processus de transpiration (consulter un médecin).
- ne pas rester dans le sauna plus de 20 minutes.
- refroidir le corps en vous plaçant dans un environnement frais, pas avec de l'eau froide (contrairement aux pratiques des populations scandinaves).
- boire 2 à 4 verres d'eau froide après le sauna.
- ne pas entrer dans le sauna si votre condition physique n'est pas optimale.
- ne pas faire de sauna si vous avez de la fièvre (même si elle est.
- sortir immédiatement du sauna si vous vous sentez mal ( vertiges, palpitation,...).
- consulter un médecin si votre pression artérielle, votre rythme cardiaque,... change subitement.
RETROUVER L'HARMONIE AVEC LA NATURE
De nombreuses senteurs agréables permettent de trouver un meilleur équilibre entre le monde qui nous entoure et nous-mêmes. Une petite mais fantastique aide donnée par la nature...la lavande améliore la relaxation, apporte la bonne humeur et un bon sommeil tandis que le romarin, le citron et la menthe sont idéals pour se vivifier le matin ou améliorer son attention.
Les possibilités sont infinies : il suffit de trouver les essences qui sont les plus adéquates à votre état du moment :la marjolaine et le cyprès favorisent les bonnes nuits, la rose apporte calme et équilibre, l'agave du Mexique exacerbe votre sensualité, le citronnelle éclaircit l'esprit et favorise la concentration, l'encens a des propriétés calmantes...
Essence |
Effect |
Lavende |
Favorise la relaxation, le sommeil profond et la bonne humeur |
Romarin |
Aiguise l'attention |
Menthe |
Vivifie et revigore |
Rose |
Apporte calme et équilibre |
Agave du Mexique |
Exacerbe la sensualité |
Citronelle |
Améliore la concentration |
Encens |
Calme |
La première chose à savoir avant de faire une séance de hammam est qu'il est préférable de la réaliser l'estomac vide, avant le dîner par exemple. Un hammam peut être pratiquer plusieurs fois par semaine afin d'améliorer ses effets bénéfiques.
Chaque séance de hammam agit de manière importante sur la peau. La transpiration et la dilatation des pores la nettoie en profondeur et la débarrasse de toutes les substances toxiques qu'elle peut retenir (sodium, alcool, nicotine, ....) . Il aide à lutter contre l'acné et autres maladies de la peau. Il relaxe aussi les muscles et le corps entier.
Réalisé régulièrement le hammam améliore le métabolisme de manière générale. Il stimule les anti-corps et réduit la fréquence et la durée de maladies chroniques, particulièrement les maladies respiratoires. La vasodilatation améliore la circulation sanguine et facilite la travail du coeur et des artères. Le hammam améliore aussi la résistance à la douleur et facilite la perte de poids.
RETROUVER L'HARMONIE AVEC LA NATURE
Essence |
Effect |
Lavende |
Favorise la relaxation, le sommeil profond et la bonne humeur |
Romarin |
Aiguise l'attention |
Menthe |
Vivifie et revigore |
Rose |
Apporte calme et équilibre |
Agave du Mexique |
Exacerbe la sensualité |
Citronelle |
Améliore la concentration |
Encens |
Calme |
Une utilisation avisée de la douche peut améliorer l'état global du corps et le bien-être. Voici quelques conseils pour des cas spécifiques.
Acné |
Jet sur le visage |
Cellulite |
Jets sur les cuisses |
Lumbago |
Jets chauds dans la région lombaire |
Hémorroïdes |
Jets sur les cuisses |
Insomnie |
Jets sur les genoux |
Hypertension |
Jets sur les genoux |
Mal de tête |
Jets sur le visage, les bras et les genoux. Jets chauds sur la nuque |
Hypotension |
Jet sur la poitrine |
Raffermir la peau |
Jet sur le visage et la poitrine |
Fatigue mentale |
Jet sur le visage et les bras |
Stimuler la circulation |
Alterner les jets sur tout le corps et jet sur le visage, les bras, la poitrine et les genoux |
Torticolis |
Jets chauds sur la nuque |
Vertiges |
Jets sur les bras |
Notre organisme est réactif à la couleur. Avec la couleur, nous pouvons influencer les sentiments et les émotions. Le rouge apporte de l'énergie vitale, l'orange de l'enthousiasme et du positif, le vert calme et sérénité, le jaune met de bonne humeur, le bleu favorise la relaxation et la paix intérieur.
Les couleurs agissent sur l'esprit mais aussi le corps