De nos jours, tout le monde parle d’hydrothérapie. Cependant, lorsque ces produits sont évoqués (baignoires balnéo, spa, hammams, saunas, etc.), leurs applications, leurs possibles vertus thérapeutiques, leurs contre-indications ou encore les raisons qui font que ces produits sont associés au bien-être ne sont presque jamais correctement expliqués.Qui sait par exemple que l'hydromassage des
baignoires balnéo Jacuzzi® est drainant parce qu'il masse du bas vers le haut du corps (des pieds vers le coeur) ?
Jacuzzi® a pour volonté de promouvoir les produits d’hydrothérapie à travers une campagne de sensibilisation sur leurs bienfaits, leurs utilisations, en prenant pour exemple les produits Jacuzzi®.
Nous avons mis en place un projet de communication scientifique nommé « Une nouvelle forme de bien-être » qui propose des informations sur l'hydrothérapie en général et sur les produits d'hydromassage, les saunas, les hammams et les douches. Ce projet a été mené en collaboration avec l'Association européenne de médecine du bien-être (A.E.Me.B) représentée par le Pr Umberto Solimene, président de l'association et professeur en thérapie médicale et médecine thermale à l'université de Milan, ainsi que le Pr Arsenio Veicsteinas, vice-président de l'association et doyen de la faculté d'éducation physique de l'université de Milan.
Qu'est-ce que l'hydromassage?
L'hydromassage désigne une « crénothérapie externe » : c'est -à-dire une pratique qui met le corps en contact avec la substance utilisée pour la thérapie, dans notre cas, l'eau avec l'application de jets d'eau à des pressions définies. Le traitement dure une vingtaine de minutes. Le patient se repose ensuite pendant quinze minutes supplémentaires
L'orientation des jets d'eau constitue la base de l'hydromassage Jacuzzi® et lui assure une efficacité sans égal. Une attention toute particulière est portée à la conception des baignoires avec hydromassage et des spas afin que la position des jets soit, non pas due au hasard, mais étudiée pour cibler des zones spécifiques et prendre en compte les particularités morphologiques et au final optimiser les effets de l'action hydrothérapeutique.
Les jets des baignoires balnéo sont par exemple orientés en direction du haut du corps, de la plante des pieds vers le buste, pour favoriser la circulation sanguine
Fruit de recherches minutieuses, l'ergonomie des produits Jacuzzi est, lui aussi, un élément essentiel à la qualité de l'hydromassage. Plus profondes que les baignoires traditionnelles, équipées de dossier incliné et d'accoudoirs, les baignoires d'hydromassage sont conçues pour s'adapter à toutes les morphologies et permettre une immersion plus importante du corps et une meilleure circulation de l'eau. On parle dans ce cas de forme hydrodynamique. Les places des spas sont elles étudiées pour donner au corps une position adaptée à chaque massage spécifique à un groupe musculaire.
LES JETS JACUZZI
Les jets Jacuzzi® projettent un mélange parfait d'air et d'eau qui fonctionne en synergie avec la pompe d'hydromassage. Cette technologie, inventée par Jacuzzi®, utilise le principe de l'effet Venturi : dans un mouvement de fluide, le débit est inversement proportionnel à la vitesse. Par conséquent, si l'on réduit le passage de l'eau, la vitesse du liquide augmente et la baisse du débit permet à l'eau de se mélanger parfaitement avec l'air. En entrant en contact avec le corps, les jets d'eau ainsi créés correspondent à la meilleure façon possible de masser les muscles en profondeur sans pour autant être agressif. Les jets Jacuzzi® sont également orientables à 30° dans toutes les directions pour une personnalisation complète du traitement.
ACTIONS PHYSIQUES ET CHIMIQUES DE LA BALNÉOTHÉRAPIE. PROPRIÉTÉS THÉRAPEUTIQUES ET BIEN-ÊTRE => PROPRIETES THERAPEUTIQUES
La pression de l'eau favorise le retour veineux et augmente la circulation périphérique. Il est donc essentiel que les jets soient conçus de façon optimale. Afin de garantir un maximum d'effets bénéfiques, les jets doivent posséder deux caractéristiques importantes:
Ils doivent être inclinés à 30° au niveau des hanches et des cuisses afin de masser le corps au bon endroit, en douceur, en profondeur et de façon bénéfique, en activant, comme dans tous les massages naturels, la circulation des membres jusqu'au cœur. Les jets envoyés de façon perpendiculaires peuvent, en effet, s'avérer trop agressifs pour le corps.
Ils doivent être orientables pour permettre une personnalisation totale de l'hydromassage.
LA TEMPÉRATURE
La chaleur a la particularité d'apaiser la douleur. Cet effet est probablement dû au déclenchement d'une hypérémie (congestion) qui peut avoir un effet bénéfique sur les stases veineuses (ralentissement du flux sanguin). Selon certains auteurs, l'action sur les terminaisons nerveuses thermo-sensibles de la peau pourrait même permettre de neutraliser la connexion avec les nerfs sensoriels. En outre, l'eau chaude favorise l'afflux de sang et facilite la relaxation musculaire.
Une température de l'eau supérieure à celle du corps (37 °C) est considérée comme chaude, au dessus de 40 °C comme très chaude, au dessus de 46 °C, elle ne peut être supportée plus de quelques secondes. Un bain chaud (voir trop chaud) avec hydromassage a, dans un premier temps, un effet euphorisant mais peut ensuite devenir particulièrement « stressant » pour le corps. Les bains avec hydromassage étant principalement utilisés pour combattre le stress, il est essentiel de bien régler la température de l'eau en fonction de la durée d'immersion.
LES RÉACTIONS DU CORPS
Un traitement a toujours des conséquences sur le corps. Dans ce contexte, nous parlons plus précisément de « réactions » du corps, ou d'une partie de celui-ci, à l'hydromassage. Les réactions observées après un bain, et en particulier après une séance d'hydromassage, sont classées en deux catégories : primaires et secondaires. Les réactions primaires sont uniquement liées aux caractéristiques du traitement (eau chaude ou froide, hydromassage) et à la nature de l'eau en elle-même (eau thermale contenant des ions spécifiques). Les réactions secondaires, en revanche, sont liées à l'état de la personne bénéficiant du traitement.
PROPRIÉTÉS THÉRAPEUTIQUES
L'hydromassage permet d'obtenir des effets remarquables dans le traitement des pathologies liées aux problèmes de circulation sanguine dans les jambes (varices,...) mais également en cas d'arthrose, de rhumatismes inflammatoires extra-articulaires chroniques et de suites traumatiques ou chirurgicales. La balnéothérapie, notamment grâce à l'hydromassage, peut avoir un effet bénéfique dans le traitement des maladies veineuses. Les bains avec hydromassage constituent également un remède intéressant pour les rhumatismes chroniques et la fibromyalgie. Ils sont aussi indiqués en cas de bronchite chronique, néphrite, règles douloureuses, désordres gastriques et intestinaux et en mesure palliative pour les calculs biliaires et rénaux.
Les propriétés thérapeutiques de l'eau chaude dans un spa fonctionnent indépendamment de la morphologie, de la taille ou du niveau de stress. Les spas peuvent accueillir plusieurs personnes, ils doivent donc répondre aux besoins de chacune d'entre elles. Certains auront besoin de jets puissants pour dénouer les nœuds de leurs muscles alors que d'autres auront simplement besoin d'être bercés par l'eau chaude et apaisante pour se changer les idées et se relaxer.
Un spa avec hydromassage doit donc proposer des jets dont la taille et la puissance sont les mieux adaptées possible à chaque groupe musculaire. Tous les jets Jacuzzi PowerPro® installés dans les spas Jacuzzi® (en utilisation à domicile, intérieur ou extérieur) ont été conçus de façon à ce que l'eau soit dirigée avec la plus grande précision. La pression de l'eau peut être transférée d'une assise à une autre et les jets peuvent être allumés ou éteints de façon complètement indépendante.
Les jets des spas Jacuzzi® sont conçus selon un mouvement extérieur/intérieur. De son côté, le jet d'eau rotatif reproduit le mouvement circulaire d'une main qui frictionnerait certains points du dos.
AUTRES EFFETS THÉRAPEUTIQUES
La stimulation de la peau par des bains chauds et par l'hydromassage engendre une hausse de la température corporelle et la dilatation des vaisseaux sanguins. Cet effet est associé à une augmentation de la circulation lymphatique et à l'activation de certaines cellules et anticorps permettant l'élimination des exsudats provenant des articulations fibreuses en agissant comme des antigènes ou des stimulants de l'activité enzymatique.
Comme c'est généralement le cas dans les baignoires avec hydrommassage, l'absorption des sels minéraux par la peau est relativement négligeable, les effets thérapeutiques de l'hydromassage sont donc exclusivement liés à l'action mécanique et thermique de l'eau sur la peau.
En fonction de la température utilisée, les effets sur le corps se décomposent de la façon suivante:
Peau: augmentation modérée de la température de la peau avec dilatation des vaisseaux et activation de la transpiration et de la production de sébum.
Circulation: une augmentation modérée de la température de l'eau permet de soulager l'ensemble du système vasculaire superficiel.
Respiration: en général, l'augmentation de la température facilite la respiration.
Muscles: un bain à 37 °C avec hydromassage permet de décontracter complètement les muscles. Après un stress musculaire important, une immersion rapide dans un bain chaud offre un effet revitalisant.
Système nerveux: les bains à une température de 37 °C ont tout d'abord un effet stimulant puis un effet dépressif.
Sang: réduction du nombre de globules rouges, sans doute retenus dans les organes internes, et baisse proportionnelle du taux d'hémoglobine.
GYMNASTIQUE THÉRAPEUTIQUE
Lorsqu'un bain est réalisé en immersion complète, l'eau, en raison de ses propriétés physiques, soutient les membres et autorise des mouvements qui ne seraient pas réalisables à l'air libre. Cette particularité est très utile pour le renforcement arthro-musculaire et certaines formes d'arthrite.
En balnéothérapie, cette gymnastique dans l'eau chaude joue un rôle très important. Elle a en effet fait ses preuves dans le traitement des douleurs neurologiques ou musculo-squelettiques de nombreux patients. La chaleur, combinée à la pression hydrostatique de l'eau, permet de calmer les douleurs nociceptives en agissant à la fois sur les thermo-récepteurs et les mécano-récepteurs et donc, par extension, sur les signaux envoyés à la moelle épinière.
La pression hydrostatique contribue à soulager les douleurs, à réduire les œdèmes périphériques et à diminuer l'activité du système nerveux sympathique. Les immersions dans l'eau, sans gymnastique, sont souvent utilisées en médecine alternative pour traiter les maladies chroniques. Cette technique est aussi communément utilisée pour le traitement de tout type d'arthrite dans de nombreux pays européens ainsi qu'en Israël et au Japon.
CONTRE-INDICATIONS
Comme pour tout type de traitement externe, l'hydromassage est contre-indiqué en cas de tumeurs malignes, de grossesse et d'allaitement ainsi qu'en cas de pathologies en phase aiguë. Il est déconseillé en cas de tuberculose durant la phase exsudative, d'insuffisance respiratoire aiguë et d'insuffisance respiratoire chronique grave. Concernant les maladies dermatologiques, l'utilisation n'est pas recommandée en présence de cloques ou de lésions pustuleuses. Enfin, d'un point de vue cardiocirculatoire, l'utilisation est à proscrire en cas de thrombophlébite, d'hypertension sévère ou de cardiopathie ischémique. N'oubliez pas que des effets secondaires peuvent apparaître, comme un stress thermique dû à la température élevée du bain ou des modifications des systèmes respiratoire et cardiocirculatoire. D'une façon générale, en cas de pathologie ou de déficience, il est toujours recommandé de demander l'avis de son médecin.
Dans le contexte médical, le terme « sauna » désigne le sauna finlandais : une pièce faite de bois, avec des bancs et un système de chauffage maintenant la température entre 70 et 100 °C (la température moyenne se situe généralement autour de 80-90 °C). De la vapeur est créée en versant de l'eau sur des pierres chaudes. En général, la vapeur est produite jusqu'à arriver à un taux d'humidité équivalent à 50-60 g de vapeur d'eau/m3. La durée moyenne d'une séance de sauna finlandais se situe entre 5 et 20 minutes. Elle est suivie d'un bain froid (ou d'une douche) et d'une période de récupération à température ambiante avant de retourner dans le sauna. Ce cycle est généralement répété deux ou trois fois. .
Il existe une variante sèche du sauna : le principe reste le même à la différence près qu'il n'y a pas de vapeur. Les saunas à rayons infrarouges utilisent un système de chauffage différent pour obtenir des températures identiques à celles des saunas traditionnels.
ACTIONS PHYSIQUES, CHIMIQUES ET BIOLOGIQUES DU SAUNA
Les saunas provoquent ce que l'on appelle un stress thermique. La réponse du système cardiovasculaire est alors d'augmenter le rythme cardiaque, celui-ci pouvant doubler au repos, et le débit cardiaque, la hausse pouvant aller jusqu'à 70 %. On observe également une baisse de la résistance d'environ 40 %, ce qui permet d'obtenir une circulation périphérique plus importante. La hausse du flux sanguin périphérique engendre alors une hausse du flux sanguin général qui favorise l'échange thermique à travers la peau (diaphorèse) et, par conséquent, la baisse du flux sanguin au niveau des muscles, des reins et des viscères. En raison de la baisse de la résistance périphérique, la pression sanguine diastolique diminue alors que la pression sanguine systolique, elle, reste la même pendant toute la durée de la séance. La consommation d'oxygène de l'organisme augmente comme elle le ferait lors d'un exercice physique d'intensité modérée. Afin de compenser ce stress thermique, le système nerveux sympathique s'active de même que le système hypothalamo-hypophyso-surrénalien. L'augmentation des bêta-endorphines (opiacés naturels fabriqués par le cerveau) est la principale cause avancée pour expliquer l'effet analgésique (antidouleur) du sauna et le plaisir que ressentent les personnes bénéficiant de ce traitement. On observe également une décontraction des muscles ainsi qu'une amélioration de la souplesse des tissus conjonctifs, ligamentaires et articulaires, ce qui contribue à diminuer les douleurs.
UTILISATION DU SAUNA POUR LA RÉÉDUCATION ET LA PRÉVENTION
Plusieurs études ont démontré l'efficacité du sauna sur des personnes souffrant d'hypertension, d'insuffisance cardiaque congestive et dans le traitement des suites d'un infarctus du myocarde. Les personnes atteintes de broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou souffrant de douleurs chroniques peuvent aussi en tirer des effets bénéfiques. Il a été prouvé que le sauna avait des vertus détoxifiantes et de nombreux protocoles ont été mis en place pour traiter les maladies imputables à des causes environnementales. D'une façon générale, le sauna est un traitement sûr qui offre de nombreux avantages, y compris pour les personnes bien portantes.
EFFETS PHYSIOLOGIQUES DU SAUNA
| EFFET |
MODIFICATION PHYSIOLOGIQUE |
| Température de la peau |
Jusqu’à 40°C en quelques minutes |
| Température rectale |
D’environ 0.2°C après 15 minutes à 72°C
D’environ 0.4°C après 20 minutes à 92°C
D’environ 1.0°C après 30 minutes à 80°C
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| Transpiration |
Environ 0,3 à 0,5 litres en moyenne |
| Flux sanguin cutané |
Augmentation de 0,5 à 5 litres/minutes |
| Flux sanguin dans les reins et les organes abdominaux/td>
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Baisse de 0,2 à 0,4 litres/minutes et 0,6 litres/minutes respectivement |
| Flux sanguin à l’intérieur des muscles |
Aucune modification |
| Rythme cardiaque |
D’un rythme de repos normal (60-75 battements/min) à 100 b/min chez les personnes habituées au sauna, à 150 b/min chez les autres, en fonction du temps passé dans le sauna et de la température (effet proportionnel). |
| Débit cardiaque(quantité de sang pompé par le cœur chaque minute)
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D’un débit de repos normal de 5-6 litres/minute à 9-10 litres/minute |
| Pression sanguine systolique (max) |
Aucune modification, augmentation ou baisse allant jusqu’à 25 mmHg (réponse variable selon les personnes). Une baisse subite de la pression à la sortie du sauna peut survenir chez les personnes fragiles (évanouissement). |
| Pression sanguine diastolique (min.) |
Aucune modification, augmentation ou baisse allant jusqu’à 35 mmHg (réponse variable selon les personnes). |
CONTRE-INDICATIONS
En raison de sa température élevée, le sauna est contre-indiqué en cas de varices, de fragilité capillaire, de thrombose veineuse et n'est pas recommandé en cas de rosacée.
Le hammam est un bain de vapeur humide. À la différence du sauna, l'atmosphère doit contenir de l'air chauffé à 40-50 °C et un taux d'humidité de 100 %. On peut également utiliser la chromathérapie, ou de la musique, et enrichir la vapeur d'extraits aromatiques comme les huiles essentielles, selon les principes de l'aromathérapie.
ACTIONS PHYSIQUES, CHIMIQUES ET BIOLOGIQUES DU HAMMAM
L'action combinée de la vapeur et d'une chaleur modérée améliore la circulation sanguine et lymphatique en favorisant l'élimination des toxines par la transpiration. La caractéristique principale du hammam est qu'il permet de décontracter les tissus corporels et donc d'accélérer la circulation sanguine en améliorant ainsi l'oxygénation. Les extrémités du corps sont ainsi revivifiées. Tous les sens sont mis en éveil, la sécrétion des muqueuses augmente et, rapidement, l'ensemble des fonctions de l'organisme, y compris le système respiratoire, le foie, les reins et l'appareil digestif, fonctionnent à leur meilleur niveau. La peau est l'organe le plus actif dans la respiration : au cours d'une séance de hammam elle prend une belle couleur rosée qui indique sa bonne santé. En effet, ce type de bain favorise l'ouverture de l'ensemble des pores de la peau et permet ainsi une purification complète.
ACTIONS PHYSIOLOGIQUES SUR LES DIFFÉRENTS ORGANES ET SYSTÈMES DE L'ORGANISME
Les effets du hammam sur les systèmes de l'organisme ont été étudiés par de nombreux auteurs. Ces études démontrent que:
grâce à la chaleur qui permet une meilleure circulation, les substances nocives pour le corps sont plus facilement éliminées.
la hausse de la température corporelle a un effet positif sur les systèmes nerveux central et périphérique en assurant la décontraction des muscles et du corps entier.
des modifications du rythme cardiaque et respiratoire sont observées
la composition de l'urine peut être modifiée.
la composition de la sueur est différente.
des variations de la pression sanguine peuvent être notées.
Ses effets bénéfiques viennent de l'association entre la chaleur et le fort taux d'humidité qui atteint les 90-100 %. La température varie de façon progressive du sol au plafond : elle atteint les 40-50 °C au niveau du visage alors qu'elle n'est que de 20 °C au niveau du sol. Le hammam n'est pas seulement dédié aux soins esthétiques, il s'agit d'une véritable cure pouvant être utilisée pour soulager certaines pathologies très courantes. Les Romains avaient perfectionné ce type de bain en y ajoutant plusieurs étapes : la première, le tepidarium, correspondait à une pièce tiède dans laquelle l'air était chauffé entre 30 et 35 °C, ils passaient ensuite au calidarium, une pièce chaude chauffée entre 40 et 50 °C, au laconicum, une pièce dans laquelle circulait un air sec chauffé entre 55 et 75 °C, et, enfin, au frigidarium, une pièce froide
L'AROMATHÉRAPIE AMPLIFIE LES EFFETS BÉNÉFIQUES DU HAMMAM
L'aromathérapie tire ses origines de l'étude scientifique des plantes et des techniques millénaires de soin du corps à base d'huiles aromatiques et de fragrances dont le parfum a un effet positif sur le corps et l'esprit. Les premiers à en vanter les mérites furent Teofrasio, disciple de Platon et Pline l'Ancien dans son traité « Naturalis Historiae ». La science moderne, quant à elle, ne commence à parler de l'aromathérapie qu'au début du siècle dernier. Le terme a été inventé en 1928 par René-Maurice Gattefossé, un chercheur en chimie qui travaillait dans la parfumerie.
Il est presque impossible de dissocier les effets physiques et psychologiques des huiles essentielles car leurs aspects positifs forment un tout. Leur action ne se limite jamais à un seul organe mais s'étend généralement à l'ensemble du système psychosomatique. Un traitement aromathérapeutique représente une source d'énergie pour l'organisme. Cet effet est dû aux molécules réactives qui, non seulement, peuvent agir sur les micro-organismes pathogènes et les fonctions des cellules mais représentent aussi le moyen de transport des informations et agissent souvent au niveau des récepteurs hormonaux et des neurotransmetteurs. Elles fonctionnent grâce au sens de l'odorat et ont un effet positif significatif sur la sphère pshyco-émotionnelle : le parfum des huiles essentielles apporte une sensation de bien-être tout en améliorant la qualité de vie et en harmonisant les états émotionnels.
La recherche pharmacologique a démontré les propriétés antibactériennes et thérapeutiques de la plupart de ces composants. Dans le domaine du bien-être et de la beauté, elles apparaissent de plus en plus souvent dans la composition des cosmétiques et soins naturels qui sont de plus en plus utilisés pour l'hygiène et les soins corporels : massages aromatiques, bains, saunas, parfums, cosmétiques aromatiques... parmi tant d'autres. Les huiles essentielles ont de nombreuses propriétés, certaines ont un effet relaxant ou tonifiant sur le système nerveux, tandis que d'autres sont antispasmodiques, mucolytiques, digestives, analgésiques, anti-rhumatismales, tonifiantes pour le système veineux, eudermiques, anti-vieillissement et aphrodisiaques. En outre, les huiles essentielles permettent de soigner de façon naturelle et pratique les petits troubles de la vie quotidienne. L'aromathérapie peut être utilisée dans le traitement des problèmes psychosomatiques et esthétiques, pour renforcer l'équilibre émotionnel et mental, pour stimuler la créativité, et dans le cadre des soins holistiques et des thérapies psycho-corporelles.
CONTRE-INDICATIONS
Les changements soudains de température peuvent ne pas convenir à tout le monde. Les règles à suivre sont donc les mêmes que celles précédemment décrites pour l'hydromassage et la crénothérapie. En règle générale, ce traitement n'est pas recommandé aux personnes devant contrôler leur tension, souffrant de problèmes cardiovasculaires, d'asthme ou d'une maladie rénale (glomérulonéphrite, insuffisance rénale chronique).
La douche est une technique de crénothérapie externe assez peu répandue bien que ces avantages physiologiques et ses nombreuses applications aient été reconnus. Il est possible de recourir à de l'eau du robinet ou de l'eau thermale. Dans ce dernier cas, on associe les avantages de la technique utilisée avec les qualités spécifiques de l'eau. Comme pour les autres types de traitement, l'eau peut être à différentes températures (chaude ou froide), à des températures alternées, et à différentes pressions : l'application peut se faire sur l'ensemble du corps pour stimuler l'organisme dans sa totalité, ou localement pour un effet ciblé sur la zone à traiter. La durée de la douche, le type de jet, la température et la pression de l'eau sont des éléments essentiels.
Les effets se concentrent sur les systèmes nerveux et cardiovasculaire. Dans de nombreux pays, les douches se sont avérées utiles dans les thérapies complémentaires pour le traitement des troubles mentaux ou de l'humeur (traitement de l'anxiété et de la dépression) et pour la médecine esthétique, en particulier en ce qui concerne la cellulite et d'autres types d'imperfections.
Les jets d'eau stimulent les terminaisons nerveuses ce qui engendre une réaction des tissus superficiels mais également des tissus plus internes et des organes.
TYPES DE DOUCHES
Il y a plusieurs catégories de douches, les douches chaudes et froides, les douches écossaises et les douches alternatives.
En fonction du type de jet, il en existe une grande variété (douche à colonne, douche en pluie, douche à jets horizontaux) avec une mention toute particulière pour les douches filiformes qui se caractérisent par l'application de jets d'eau perpendiculaires d'environ un demi-millimètre de diamètre. Ce type de douche, particulièrement efficace pour le traitement des maladies de la peau, est aussi utilisé pour ses propriétés « abrasives » pour le traitement de l'acné par exemple.
La méthode utilisée nous permet également de les distinguer en fonction des organes ciblés. Il est donc possible de les classer de la façon suivante : douches cutanée, hépatique et épigastrique, périnéale et plantaire.
Douche filiforme - c'est le type de douche le plus utilisé en Italie. Des jets d'eau de quelques millimètres sont appliqués perpendiculairement sur la peau, à une température de 35 °C et à une pression située entre 3 et 10 atmosphères.
Douche écossaise - la douche écossaise (soit rapide, soit alternative) consiste, pour des raisons thérapeutiques, à changer rapidement la température de l'eau ; généralement en la passant alternativement de 26 à 40 °C. Les changements s'opèrent environ toutes les 3 minutes mais cela peut varier en fonction des caractéristiques physiques de la personne et de la température choisie. L'écart de température utilisé dépend du niveau de résistance propre à chacun.
Pour une efficacité optimale, l'idéal est de prendre une douche écossaise le matin au réveil. Elle n'est pas recommandée en cours de digestion ni pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques.
La douche écossaise a un effet relaxant et apaisant tout en ayant une action stimulante sur les tissus ce qui favorise la circulation, entretient l'élasticité de la peau et aide à combattre la cellulite.
LES TYPES DE JETS ET LEUR UTILISATION
Il existe autant de jets que de parties du corps que l'on peut cibler pour traiter des pathologies spécifiques:
Jet sur le visage/beauté: raffermit la peau du visage, la rafraîchit et favorise une bonne circulation. Recommandé pour les yeux fatigués, une tendance à la congestion, le stress, les maux de tête et l'acné.
Jet sur les bras: engendre un effet revitalisant et revigorant sur la circulation et le système nerveux. Recommandé en cas de fatigue physique et mentale, maux de tête, vertiges, ténosynovite et insuffisance cardiaque.
Jet sur la poitrine: le jet sur les bras peut être étendu à la poitrine pour intensifier son action. Recommandé en cas d'hypotension. Grâce à son action stimulante sur la circulation, le jet d'eau froide sur la poitrine raffermit les tissus et la peau du décolleté.
Jet sur les genoux: le jet agit de façon positive sur la circulation des mollets et stimule les organes de la partie basse de l'abdomen. Il tonifie et fortifie les veines, facilite l'endormissement, abaisse la pression sanguine et renforce les organes pelviens, particulièrement recommandé en cas de varices, d'insuffisance veineuse, d'insomnie, de maux de tête et d'hypertension.
Jet sur les cuisses: il s'agit de l'extension du jet des genoux jusqu'aux hanches, il est recommandé en cas de cellulite et d'hémorroïdes.
Jet intégral alternatif: des jets sont propulsés sur l'ensemble du corps en alternant le chaud et le froid. Ce traitement offre une action stimulante et favorise la circulation tout en renforçant l'organisme dans sa totalité et en stimulant le système cardiovasculaire, le métabolisme et la respiration.
Jet d'eau chaude sur la nuque : décontracte les muscles, stimule la circulation, dilate les vaisseaux sanguins. Particulièrement indiqué en cas de crispation, de raideur du cou, de maux de tête et d'acouphènes (sifflements dans les oreilles). Il est recommandé juste avant le coucher.
Jet d'eau chaude sur les lombaires : particulièrement indiqué en cas de tensions ou de douleurs au niveau des vertèbres lombaires, de lumbago et de rhumatismes. Il est toutefois déconseillé en cas d'inflammation aiguë.
CONTRE-INDICATIONS
Les contre-indications sont les mêmes que pour l'hydromassage. Les douches sont déconseillées aux personnes souffrant de cardiopathie, en cas de réaction inflammatoire aiguë et, en particulier en qui concerne la douche écossaise, pendant la digestion.